Aulas de Yoga para gestantes
A gravidez é um momento mágico de transformações e com o despertar da maternidade será invadida por sentimentos ambíguos de alegria e medo, força e vulnerabilidade.
A prática do yoga durante a gestação enfatiza a criação de um ambiente psico-emocional sereno para a mulher grávida e para o bebé enquanto ele permanece dentro do ventre materno. Além de beneficiar a mãe, a prática tem efeitos benéficos comprovados para o bebé ainda no útero, efeitos que terão impacto positivo na sua saúde durante toda a sua vida e possivelmente na saúde das gerações seguintes.
Yoga como método psico-profiláxico para a preparação para o parto e maternidade
Mulheres que praticam yoga durante e após a gestação aproveitam todos os benefícios do yoga, além de inumeráveis benefícios específicos na gravidez, na recuperação pós-parto e no fortalecimento do vínculo mãs-bebé.
Seguindo a linha de Anne Sobotta, nesta abordagem ao yoga para gestantes, todos os elementos são baseados na filosofia e ensinamentos milenares do yoga tradicional, fundamentados pelas recentes descobertas da neurociência e da medicina baseada em evidências científicas. Esses mesmos ensinamentos serão adaptados para atender as necessidades da gravidez, com total segurança, preparando a futura mãe física, mental e emocionalmente para a gestação, parto e acolhimento do bebé no pós-parto.
Trata-se de uma abordagem terapêutica, onde através do corpo se estabelece uma conexão com a mente/psique, desfazendo e destravando possíveis bloqueios, ou traumas que podem interferir negativamente tanto na aceitação da gestação, como na progressão do trabalho de parto e vinculação com o bebé.
As aulas decorrem com base no hatha yoga, trabalhando “posturas” psico-físicas (asanas), contracções neuromusculares (bandhas), exercícios de respiração (pranayamas), práticas simples meditativas (dhyana) e práticas simples de vizualização e relaxamento. Este processo não consome, capta, concentra e acumula energia. É acessível a todas as gestantes e no final de cada sessão, deverá sentir-se forte e tranquila, física e mentalmente, com uma profunda sensação de bem estar.
A partilha que vai complementando a prática oferece à aluna informação essencial, clara e, quando for necessária, baseada em evidências científicas, para que possa decidir de forma soberana sobre a forma como quer viver a sua gravidez e o parto.
Entre os inúmeros benefícios da prática de yoga na gravidez, destacamos,
Preparação física e mental para o parto e chegada do bebé
Alivia e previne dores, desconfortos e indisposições da gravidez
Activa a circulação sanguínea, amenizando inchaços, cãibras e varizes
Amplia a capacidade respiratória, oxigenando melhor a mãe e o bebé
Fortalecimento da zona pélvica e preparação do períneo para o parto
Previne e corrige a má posição do bebé para o nascimento
Recuperação pós-parto mais tranquila
Equilibra flutuações do humor
Reduz ansiedade
Promove auto-estima e segurança feminina e materna
Restaura equilíbrio físico mental emocional
Propicia um ambiente calmo e seguro para a gestação
Favorece o vínculo mãe bebé
Ficamos à sua espera!
Texto elaborado com base no Manual de formação de especialização de yoga para gestantes da querida Anne Sobotta 2014
As aulas de yoga para gestantes são organizadas partindo do conceito de nascimento e maternidade humanizados, que procura apoiar e estimular o protagonismo feminino na gestação, no parto e na maternidade e que enfatiza o respeito pela mãe, bebé e família durante um dos momentos mais essenciais da vida.
Inscreva-se na 1ª aula experimental e gratuita
Imagem de Jess Volinski
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