Yoga bebés (2 meses aos 4 anos)

Yoga crianças (4 aos 12 anos)

 

 

Aulas de Yoga para bebés (2 meses aos 4 anos)

 

 

É uma prática que resulta de uma mistura entre a adaptação de posturas do yoga tradicional aos bebés, com movimentos desenvolvidos para estimular a integração sensorial do bebé. Estas decorrem em conjunto com pais e bebés e centram-se essencialmente no desenvolvimento psicomotor e emocional das crianças.

 

Os pais descobrem novas formas de estimular o desenvolvimento físico, social e emocional da criança construindo, desde a primeira infância, vínculos afectivos profundos e sólidos. As posturas da prática de babyoga baseiam-se em muitas posturas do hatha yoga tradicional sendo adaptadas de forma apropriada ao corpo dos bebés.

 

O yoga infantil promove uma estimulação multissensorial aos bebés aliando o toque, o movimento, o som e o contacto visual na mesma actividade, tornando-a numa experiência rica na partilha de dar e receber entre pais e bebés. É também uma excelente forma de ajudar a equilibrar o tempo que actualmente os bebés passam nas cadeiras (ovos), nos carros, nos parques e nos andarilhos.

 

Para que se consiga uma melhor interiorização dos benefícios para pais e filhos será necessário assegurar a regularidade e continuidade da prática.

 

Estas aulas poderão envolver pais e filhos mas também poderá decorrer em escolas sendo vivenciada através de aulas regulares, workshops ou eventos.

 

Benefícios para o bebé da prática de yoga infantil:

 

• Dormem melhor

• Melhora a digestão e alivia as dores das cólicas

• Reduz a inquietação e irritação

• Ajuda o desenvolvimento neuromuscular

• Aumenta a auto-confiança e auto-estima

• Fortalece o sistema imunitário

• Promove o equilíbrio emocional

• Melhora a consciência corporal

• Contribui para o natural desenvolvimento dos movimentos desde a nascença ao andar

• Promove uma actividade física estruturada e intencional

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Benefícios para os pais da prática de yoga infantil:

 

• Dormem melhor

• Aumenta a confiança e certeza enquanto cuidadores

• Reduz ansiedade e stress

• Promove um vinculação segura com o bebé

• Proporciona momentos divertidos e especiais com o bebé

 

Existem 3 níveis que dependem da idade e da etapa de desenvolvimento do bebé.

 

Babyoga 1: dos 2 aos 8 meses

As aulas consistem numa prática calma recheada de ternura e de momentos de cumplicidade que desenvolvem os laços afectivos entre o pai/mãe e bebé ajudando os bebés a conhecerem melhor o seu corpo, o espaço que o rodeia e os seus pais. Os pais sentem-se mais confiantes nos seus papéis pois aprendem mais sobre a personalidade do seu bebé adquirindo ferramentas que proporcionam uma estimulação adequada para um bom desenvolvimento.

 

Babyoga 2: dos 9 aos 23 meses

As aulas consistem numa prática activa e divertida recheada de brincadeiras entre o pai/mãe e o bebé. Nesta fase os bebés tornam-se naturalmente mais ocupados com as suas descobertas, é deveras importante continuar a construir o vinculo afectivo entre o pai/mãe e bebé de forma a manter a referência que os bebés necessitam para viverem intensamente as várias etapas que têm pela frente. As posturas de yoga são bastante activas e cheias de movimento estimulando as recentes ou próximas conquistas como o sentar, gatinhar e andar.

 

Babyoga 3: dos 2 aos 4 anos

As crianças têm força, têm energia, têm flexibilidade. As crianças são activas mas também calmas. São genuínas e respeitam o que sentem e pensam. Acima de tudo, as crianças vivem cada momento como se fosse único e por isso entregam-se na totalidade. Mas será que conseguem praticar yoga? Claro que sim.... as crianças praticam yoga todos os dias.... naturalmente pois faz parte do seu desenvolvimento. O babyoga apenas estrutura, organiza e contextualiza o que as crianças trazem de inato e fazem naturalmente. Praticar yoga nesta idade pode ajudar as crianças a normalizar as suas emoções, resultado de uma vida activa e por vezes uma mente ainda mais activa. A prática de yoga pode ajudar as crianças a aumentarem a auto confiança, a auto estima, a conhecerem-se interiormente bem como a sentirem-se confortáveis com o seu próprio corpo tornando consciente a importância da respiração e da visualização. Um corpo ágil e forte revela uma mente igualmente forte e ágil.

 

 

 

 

Aulas de Yoga para crianças (4 aos 12 anos)

 

 

Porquê aulas de yoga para crianças?

 

As crianças são constantemente afectadas pelo estilo e ritmo de vida acelerado dos seus pais e sociedade. São também afectadas por eventos ou momentos stressantes. As exigências e pressões escolares, as inúmeras actividades diárias, o aumento da quantidade de tempo gasto nos telemóveis, tablets e afins a par da diminuição de qualidade de tempo passado em família. Tudo isto limita a criança na sua capacidade de “olhar para dentro”, de vivenciar o seu talento e de se aborrecer para ser criativo.

 

 

Esta prática consiste num programa específico e único para crianças em fase escolar. Promove essencialmente o desenvolvimento das crianças e explora o seu talento e o seu potencial como um todo, valorizando as capacidades inatas que cada uma tem, como a criatividade, a intuição, capacidades físicas, emocionais, intelectuais e éticas.

 

O yoga infantil contempla um equilíbrio entre a diversão com jogos, histórias e músicas, a disciplina, com cooperação, respeito e verdade e a integração com o relaxamento, massagens e visualizações.

 

Todos os elementos utilizados nesta prática como os exercícios de respiração, de meditação e visualização, de vocalização, as posturas de yoga e as massagens, são exploradas como elementos criativos conferindo espaço à criança para expressar emoções e sentimentos através da expressão verbal e corporal, do toque e de outras expressões artísticas.

 

A prática continuada de yoga infantil proporciona às crianças uma nova forma de explorarem e apreciarem o mundo e os seus potenciais criativos. As crianças aprendem valiosas técnicas que constituem uma sólida plataforma para lidarem melhor com futuros desafios, para que cresçam fortes fisicamente, mental e emocionalmente, cultivando a auto-estima na jornada de uma vida bem sucedida.

 

Benefícios para as crianças da prática de yoga:

 

• Tranquilidade

• Desenvolve a capacidade de concentração e de memória

• Desenvolve a consciência da respiração como ponto de equilíbrio

• Melhora a estrutura e funcionamento do corpo, tornando-o mais ágil e saudável

• Promove interacções sociais positivas com o grupo de pares

• Equilibra o humor partindo de exercícios de respiração nasal, que criam reflexos positivos nos centros neurológicos da criança

• Promove o sentido de cooperação e do toque saudável

• Desenvolve competências de gestão de stress e ansiedade

• Aumenta auto-estima, auto-confiança e o auto-conhecimento

• Equilibra o funcionamento do sistema endócrino e nervoso ajudando a regular as emoções

• Fortalece o sistema imunitário

• Promove um sono mais tranquilo

 

Benefícios para os Pais da prática de yoga em família:

 

• Proporciona momento de cumplicidade e vinculação

• Tranquilidade, calma e paciência

• Activa a criança interior

• Desenvolve consciência respiratória

• Prática dos 4 saberes:

  • 1. Saber Estar

  • 2. Saber Ouvir

  • 3. Saber Esperar

  • 4. Saber Ser

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Nas aulas de yoga infantil respiramos pelo coração. Dá-se asas á imaginação. Há espaço e tempo para “olhar para dentro”. A prática de Playoga ajuda ao equilíbrio e harmonia da criança.

 

As aulas de yoga infantil são desenvolvidas consoante a necessidade das crianças e adaptadas à sua realidade motora e sensorial. Trazemos os interesses e motivações das crianças para dentro de aula. São aulas divertidas, enérgicas, recheadas de jogos e actividades lúdicas, introduzindo os conceitos de Yoga num ambiente de cooperação. Assim, as crianças aprendem e crescem enquanto se divertem adquirindo todos os benefícios da prática do yoga, criando uma base verdadeira, saudável e consistente para toda a vida.

 

Existem 4 níveis de playoga:

• Playoga 1: 4 aos 6 anos

• Playoga 2: dos 6 aos 9 anos

• Playoga 3: 10 aos 12 anos

• Playoga Pais & Filhos - 4 aos 12 anos

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Informações por Escola Babyoga Portugal  http://www.babyogaportugal.com/ . Grata Sandra Matos pela plena presença, força e determinação.